ダイエット ~175cm-95kg-27歳からの戦い~

同じような境遇の方の励みになれば・・・

ダイエット 22日目~28日目

こんばんは!なんしろです。

 

今回は22日目~28日目の振り返りです。

 

今日の日付で追いつきました!

 

なので、まとめ編は今回で終了です!

 

今回、お話しようと思うのは・・・

 

糖質制限!!

 

はい!でました。有名ですね。

 

ありとあらゆるダイエット関連の記事でとりあげられています。

 

取り上げられ始めた当初は、なんてすごいダイエットだ!

 

といった感じの記事が多かったわけですが、最近の記事では

 

糖質制限は危険だ。

リバウンドしやすい。

筋肉カッスカスになるぞ。

 

などとまあ色々と言われていますね。

 

その方が実際に糖質制限を行われたのかは、さておいて

 

ややこしい話は抜きにして糖質制限のわかりやすいメカニズムを・・・

(かなり簡略化してます)

 

糖質がわたしたちのエネルギーの源だ!

それをカットする!

違うところからエネルギーの源を作り出す!

それが脂肪だ!

脂肪燃えやすくなるよね!

 

こんな感じです。

 

痩せやすくなる上に

 

脂肪になる源まで制限されていくわけですから、太っている人が

 

糖質制限なんてしようものなら、すんごい痩せます。

 

色々と身体に悪いなんて発表もされていますが、わたしの考えですが

 

デブはもっと身体に悪くないか?

 

そう、痩せている人が糖質制限で痩せるわけではなく

 

デブが糖質制限をするという前提で。

 

わたしは糖質制限は大賛成です。やる前に身体への影響を気にしているデブの方が

 

いらっしゃるのであれば。

 

デブのほうが身体に悪いと思います。

 

とまあ、色々考えた結果

 

糖質制限もしよう。となったわけですね。

 

糖質制限にも色々種類があるそうで・・・

 

わたしの場合かなり糖質をとりすぎていました。

 

なぜそうなっていたかというと・・・楽なんですよね。

 

ラーメンとご飯みたいなメニューとか。

 

わかる方いますよね!

 

ラーメンの糖質が50g~70gぐらいで

ご飯の糖質が50g~60gぐらいで

合計100g~130g!!

 

ゆるやかな糖質制限で推奨されている1日の糖質摂取量が大体130gだそうで。

 

1食でアウトですね。こういう風に計算すると

 

いかに普段糖質をとりすぎていたかがわかりました。

 

なので今は、糖質量とカロリーを気にしながら食事をするようにしています!

 

当初記録をつけていた摂取カロリー、ですが糖質も一緒に記録をとっています。

 

今月末にまとめて発表しますので、楽しみにお待ちください!

 

今回の1週間の消費カロリー!

 

約6878kcal !!

 

体重は・・・

 

90.9kg ⇒ 90.3kg !!

 

ジョギングの合計距離は・・・20.5km

 

ふむ、順調に減っている・・・。

 

開始時期的にすこーし日数が多くなっているので、若干甘めになっていますが、

 

目標である-4kgは達成できそうです!

 

皆さんも一緒にダイエットしましょう!

コメントお待ちしています!

 

では、また!